高血压疾病很常见此种疾病一旦发病就很难治愈。因此对于疾病的控制就成为了健康生活的关键那在日常生活中我们都该如何控制高血压呢?良好的饮食习惯能帮助患者控制高血压问题吗?下面我们就一同详细了解下吧。

在日常生活中想要更好的控制血压的平稳我们就要意以下的饮食习惯问题

1、首先要控制能量的摄入提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖这类糖属于单糖易引起血脂升高。

2、限制脂肪的摄入。烹调时选用植物油可多吃海鱼海鱼含有不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化从而降低血浆胆固醇还可延长血小板的凝聚抑制血栓形成防止中风还含有较多的亚油酸对增加微血管的弹性防止血管破裂防止高血压并发症有一定的作用。

3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性增加尿钠排出从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入。

4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增加加重心、肝、肾脏的负担。

5、限制盐的摄入量每日应逐渐减至6g以下即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压减少体内的钠水潴留。

6、多吃新鲜蔬菜水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两水果2至4两。

良好的饮食习惯确实能够帮助患者控制血压的平稳若你身体有高血压患者那就提醒他们一下。良好的饮食习惯不仅仅能平稳血压对于身体其他方面的健康也都是有帮助的。