高血压是一种很严重的病症给患者造成了十分严重伤害日常生活中我们需要更好的对其进行有效预防才行那我们都该用什么方法预防高血压疾病呢?预防高血压需要在饮食方面意的问题都有什么?

预防高血压必须做到以下几点

1、控制食物总热量无论是高血压患者还是预防高血压在日常的饮食中都需要意严格控制食物的热量对于一些高热高脂的食物都应该尽量避免。大部分肥胖人群都患有高血压这是由于热量摄取过多胆固醇过量所造成血管堵塞所引起因此要想预防以及治疗高血压控制饮食以及减肥是最合理的方法。

2、控制钠盐世界国际卫生组织建议每人每天对于食用盐的摄取量应该控制在6g以内而对于一些患有轻度高血压或者有遗传史的患者每天的食用盐摄取量应该是控制在3~5g为宜中重度高血压者摄入宜更少。

3、限制胆固醇在平时要尽量减少含胆固醇食物的摄取量比如蛋黄、牛肉、猪肉等这类食物都会导致体内胆固醇含量超标。除此之外在烹制菜肴的时候也最好是选用一些植物油应尽量避免使用动物脂肪油以免脂肪以及胆固醇都超标。

4、拒绝腌制食品我们在平时应该尽量少吃一些过咸或者是腌制过的食物比如虾米、方便面、皮蛋、腊肉等这些食物再生产的时候普遍都添加了大量的人工色素经常食用的话除了会引起高血压之外同时还会有致癌的危险。

5 、保护血管食物除了要知道一些饮食禁忌之外还应该知道哪些食物具有保护血管以及降压的作用。比如芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等这些食物就具有很好的降压作用;而像山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等这些食物则具有很好的降血脂功效。