高血压是一种很严重的疾病此病症给患者们带来了极大伤害日常生活中一旦发现就要及时治疗才行。同时大家还要意做好高血压的预防工作良好的预防才能让我们更加健康的生活那平时吃什么预防高血压有效果呢?

1、芹菜粥芹菜连根120克粳米250克。将芹菜洗净切成六分长的段粳米淘净。芹菜粳米放入锅内加清水适量用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥再加少许盐和味精搅匀即成。

2、菊花粥菊花末15克粳米100克。菊花摘去蒂上笼蒸后取出晒干或阴干然后磨成细末备用。粳米淘净放入锅内加清水适量用武火烧沸后转用文火煮至半成熟再加菊花细末继续用文火煮至米烂成粥。每日两次晚餐食用。

3、绿豆海带粥绿豆、海带各100克大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。(4)荷叶粥新鲜荷叶1张粳米100克冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

5、醋泡花生米生花生米浸泡醋中5日后食用每天早上吃10～15粒有降压、止血及降低胆固醇作用。(6)糖醋蒜糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干每天吃6瓣蒜并饮其糖醋汁20毫升连服1个月适用于顽固性高血压。

7、罗布麻五味子茶罗布麻叶6克五味子5克冰报糖适量开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压改善高血压症状并可防治冠心病。

8、何首乌大枣粥何首乌60克、加水煎浓汁去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量同煮为粥早晚食之有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

9、淡菜荠菜汤淡菜、荠菜或芹菜各10～30克每日煮汤喝15日为一疗程对降压有效。

10、胡萝卜汁每天约需1000毫升分次饮服。医学研究证明高血压病人饮胡萝卜汁有明显的降压作用。