海鲜营养丰富研究发现每周吃一次海鲜心脏病危险减半而且还能够让心情好起来。对于高血压患者来说适合的食用海鲜是很好的如果过量食用将对身体造成伤害。

适合高血压患者吃的海鲜主要有以下几种

1.烟熏三文鱼和盐渍生鲑鱼。欧米伽3脂肪酸含量极高有助于老年黄斑变性患者保护视力。不过其中的钠含量较高85克即可提供每日钠需求量的20%。养生保健专家提示说高血压患者不宜过量食用。

2.螃蟹。饮食小常识指出螃蟹富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、硒、铬、钙、铜和大量的锌。欧米伽3脂肪酸对于患关节炎和高血压有很好的防治作用。热量低饱和脂肪少有益心脏健康。养生小常识提醒说高血脂患者只能偶尔食用。

3.鱿鱼。健康生活小常识指出鱿鱼含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。B族维生素有助缓解偏头痛磷有助钙吸收。100克鱿鱼只有70千卡能量。意每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量吃时最好不要油炸。

4.牡蛎。牡蛎富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸胆固醇含量低锌含量极高。牡蛎的功效与作用很多其中很重要的是能够改善男性性功能。意6只牡蛎的含锌量是日需求量的两倍。如果牡蛎不新鲜容易引起食物中毒。

7.虾、小龙虾、对虾。含大量的维生素B12。同时富含锌、碘和硒热量和脂肪较低。意胆固醇含量较高胆固醇高的人不可过量食用。

8.海螺和蛤。生活常识上说海螺和蛤富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这类海鲜锌含量较高也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。意产地很重要尽量别买近海的受污染的可能比较大。