富裕的生活、幸福的享受，不幸衍生出年轻的糖尿病队伍，这些正是年纪三十岁左右，正是年富力强的做事业，可惜糖尿病的出现，让他们没有从职场败下阵来，却从身体健康上出问题。偏偏吃出来的富贵病，让很多年轻人不理解。

糖尿病的医学专家警示：糖尿病不仅发病率提高，而且年轻化趋势日渐明显。目前年龄在30岁左右的患者占到了约四成，发病年龄明显提前，甚至还出现了七八岁的小糖尿病患者。

为什么糖尿病发病开始在青年人中泛滥？，专家介绍，首先是遗传因素，大多数糖尿病患者都有家族性患病背景；其次是饮食结构改变，经常酗酒应酬、暴饮暴食，经常熬夜，导致了总热量过剩，多吃少动，这就是不良的生活方式导致肥胖。，这样加重胰岛的负担，最终导致糖尿病的发生。

糖尿病虽然来势汹汹，但预防起来并不是难事。专家指出，八成糖尿病可以通过改善生活方式来预防，而“管住嘴巴，不乱吃；勤动双腿，多锻炼”是预防的核心措施。建议市民长期坚持适量运动，每次运动30分钟，并采取健康饮食，可以大幅降低糖尿病的发病风险。

既然肥胖是导致糖尿病发病的危险因素，那就必须少吃，通过控制饮食使能量摄入与能量消耗达到平衡，从而保持正常体重。另外还得注意均衡营养，以五谷为主，以荤食为辅，搭配蔬菜水果等健康的饮食结构。避免吃肥甘油腻和高盐的食物。坚持适当体育锻炼。具体说起来，就是坚持每周5次。根据不同的身体状况和喜好，可选择慢跑、步行、跳绳、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等运动方式。

其实健康很简单，运动+合理膳食有助于远离糖尿病，最简单的道理、最经济的方法，如果从今天做起，你明天就会受益，不仅仅给个人带来快乐，也给家庭带来幸福。行动起来吧，青年人，要事业、更要有个好身体