爬山、游泳是两项很好的运动，能很好的提高腰部和腿部的力量，对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗等都有很好的作用。于是有人问：爬山、游泳适合糖尿病患者吗？

回答：适合，尤其对糖尿病人的康复有促进作用，但是要注意一些细节。

1、为了防止低血糖的出现，最好在爬山前少吃一些食物，或在饭后1小时开始爬山。如果已经有微血管病变、眼睛不好、血糖不稳定者、刚注射过胰岛素者、身体较虚弱、并发症较重者，这些人群要在医生指导下做轻微的运动。

2、要适可而止，不可过度疲劳；爬山、又用中不可互相攀比，好胜心强，要量力而行，适可而止。

3、应注意循序渐进，不可突然加大运动量与运动强度。

游泳中的注意事项也要知道。因为游泳作为一种运动形式，适合大多数糖尿病患者，通常认为Ⅱ型糖病肥胖者和血11。1～116。7mmol/L(200～300mg/dl)以下者，以及Ⅰ型糖尿病稳定期病人都适合。

但要注意的是最好能长期坚持，必须要选择饭后O。5～1小时之间进行，不可空腹和睡前游泳。游时以不觉吃力或感觉吃力还能坚持，游后心率约为170次/分为宜，或稍觉疲劳，休息后即能恢复为度。一旦发生低血糖可马上得到救治。

为避免低血糖的发生，可于运动前后监测血糖，如血糖波动幅度较大，运动后血糖小于6mmol/L(llOmg/dl)可于运动前进食20g碳水化合物，另外，为保证既达到运动效果又保证病人安全，应先行必要的医学检查以除外心脑血管疾患，如冠心病，高血压等其他严重并发症。不要盲目参加游泳锻炼，以免加重病情或出现危险。最好在医生的直达下确定游泳的强度，坚持时间与游泳的频度。

此外糖尿病患者要知道，在自己身体状况好的情况下。由于运动量加大，病人有可能出现低血糖，所以外出时要随身携带水果糖、饼干等以备急需之用。

糖尿病的运动疗法是多种多样的，可以是散步、做操、爬山等等。运动疗法的目的是：提高身体素质，进而提高免疫能力，减轻或避免并发症；消耗多余的热量，促进减脂，增加对胰岛素的敏感性，减少胰岛素与口服降糖药物的用量；促进身体组织对糖的作用，尤其是骨骼、肌肉对葡萄糖的摄取利用能力，恢复细胞对糖的吸收，使血糖、血脂水平下降。

当身体可以很好接受这种运动方式的时候，适当加长运动时间，这样会消耗更多的热量，促使身体恢复正常。运动中加强氧交换，增强新陈代谢，使人体对胰岛素的敏感程度加强，有利于更好地控制血糖水平。