以前人们认为糖尿病主要是发生在一些中老年人身上，但是现在有越来越多的年轻人也得上了糖尿病，因此，现在的年轻人，尤其是一些上班族更是要有糖尿病预防的意识。下面介绍一下如何从日常生活中预防糖尿病的发生。

糖尿病患者大都是因为营养过剩而引起的，这种情况在年轻人中存在着很多，不少从事销售、市场的年轻白领“应酬族”，导致胰岛素每天在过度工作。久而久之，胰岛负担过大，导致血糖不能正常控制，结果在“应酬族”中，糖尿病患者明显增多。

预防糖尿病需要从饮食入手，饮食要做到营养和健康。在每天的饮食中，植物性食物(如蔬菜、水果、谷类和豆类)应占总量的2/3以上，品种保证在5种以上。每天吃600~800克谷类、豆类、植物类根茎，加工越简单的植物类食物越好。每天吃红肉(牛、羊、猪肉)不应超过90克，最好以鱼和家禽代替红肉。少吃高脂肪食物，特别是动物性脂肪。选择食用适宜的植物油并控制用量。少吃盐，少吃腌制食物，每天每人盐的消耗量应该少于6克，少吃精制糖和甜食。

以上介绍的就是糖尿病预防中的一些基本的措施，可见预防糖尿病应该从饮食入手，避免出现营养过剩的现象。尤其是现在的年轻人往往对自己的饮食不太重视，时间长了糖尿病可能就会找上门。