对于部分人群来说十点之后正是夜生活的开始，若是长此以往的下去，糖尿病就真的中招了。传统中医把人比喻一个大自然，人也是大自然的一个群体，为什么果实春种秋熟，为什么会有白天黑夜，这些都是自然的规律，人若是不遵守这个规律，身体的各个脏腑就会对你做出相应的惩罚，其中糖尿病是最严重的疾病之一。

1、经过晚睡觉（俗称夜生活）

你是否听过朋友这样的抱怨，“这几天睡得太晚了，皮肤变得好差，额头上开始长痘痘了。”睡眠不足不仅能够加速皮肤的老化，同时睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切，特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。科研人员对161名2型糖尿病患者进行研究，发现睡眠时间长短和睡眠质量直接影响到糖尿病人的病情，经常睡不着觉或睡眠质量差的患者，血糖明显不稳定。专家认为，在现代社会睡眠质量普遍下降的情况下，不能排除这是造成2型糖尿病流行的一个重要因素。

2、暴饮暴食

世界卫生组织统计，糖尿病的发病率同饮食有很大的关系，随着人民生活水平的提高，长期不规律不合理的饮食，高脂肪、高蛋白、高能量导致身体肥胖，从而造成胰岛素长期、成年累月处在紧张的工作状态，久而久之，体内出现了胰岛素的抵抗，血糖也随之升高。除了遗传因素以外，更多的是由于过食肥甘、过量吃大鱼大肉所导致的富贵病。因此，为了防治糖尿病的发生，应尽可能保持食物的多样化，多吃一些粗粮。合理饮食的原则是营养平衡、饮食品种多样化、科学计算总热量、高纤维素、低盐、禁酒及禁甜食。

3、光吃不动

最新的临床研究表明。对于那些经常活动的人要比不经常活动的人寿命为长，患糖尿病的危险也要小得多。专家建议，平时可从低强度运动开始，再逐渐进入中等强度运动。据有关专家研究，对于糖尿病病人来说，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖利用增加，使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者，只要恰当地进行运动，也有利于病情改善。

通过以上的介绍，希望那些有不良生活习惯的朋友，为了家人和自己的身体健康，尽量改掉那些坏毛病，做一个健康快递21世纪的新兴人类。在此，祝愿所有的糖尿病患者都能够早日康复。

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