前面已经为大家介绍了控制高血压饮食方面需要注意的一些事情，除了饮食还有很多其他方面的原因也跟高血压有着密切的联系，比如，生活习惯等。今天我们主要是从高血压的生活习惯上为大家做一些介绍。控压就是从改变开始的。

1.清晨避免过度疲劳

一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其它时间高出5个毫米汞柱。为了避免疲劳，尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。此外工作室保持窗明几净，也会使人心情舒畅。

2.避免劳累过度

减轻劳动强度可使高血压患者的血压下降10个毫米汞柱，正常人的血压下降5个毫米汞柱。

3.不要把面包作为晚餐的主食

白面包中的小麦淀粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可使血压升高。一项研究发现，血液中含胰岛素高的人患高血压的可能性是普通人的3倍。

4.午饭后到户外散步

一顶研究结果说，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素--维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

5.在安静的环境里工作

当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。

6.午后最好吃用杏仁和芋头做的点心

杏仁和芋头均含有丰富的镁元素。患者每天摄入480毫克镁，血压平均下降4个毫米汞柱。镁能够起到松弛血管内壁的作用。另外，鱼、麦芽、菠菜以及某些谷物也都是摄取镁元素的很好来源。

我们已经了解了饮食和生活习惯对于高血压的影响，其实还有一种因素对高血压患者也有着很大的影响，这个因素就是心情。患者要时刻保持开朗乐观的心态，一些负面的情绪会引起血压的升高，要尽量避免。