高血压患者普遍都会感受到,如何患上高血压在生活中就要做到“药不离身”,只有吃药,血压就会唰唰唰的下来,可是药效一过,血压忽忽忽升高,忽高忽低极易引发脑溢血、脑梗、中风偏瘫甚至心衰猝死。那么高血压患者要如何预防高血压疾病的发病呢?下面请新浪中医专家来为大家介绍一下。
1、科学膳食。
饮食是是大家最关注的事情。不合理的饮食同样会引发高血压。所以我们的饮食应限制脂肪摄入,少吃油炸食品、糕点、动物内脏、甜食,多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
2、适量运动。
适量运动可以保持身体健康,也是保健高血压疾病的的一项必要内容,经常参加适当的体育锻炼可以有效的减肥控制体重,此外还可以增强体质,对预防此病是很关键的,也是很重要的。
3、心理调节。
经常调节自己的情绪,及时排解压力是防止血压升高的重要措施。情绪长期处于紧张的状态会使血压升高,生活中要保持积极的心态,让自己心情愉悦,避免情绪的大起大落。
4. 忌烟。
香烟中的尼古丁,会刺激心脏和血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化的形成。同时要少食动物脂肪、动物内脏等。
以上是新浪中医为大家介绍的关于如何预防高血压疾病的发病,高血压患者一定要养成良好的生活习惯,及时做好血压统计,为自身的健康多留一份心。
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