人体运动、出汗、排尿、女性月经、外伤出血以及指甲、毛发脱落等都会造成铁的流失。正常成年男性每日平均流失铁1―1.5mg,女性每日平均流失铁达2mg。人体每天流失的铁如果得不到足够补充,就会使体内的储存铁减少。
储存铁减少是缺铁性贫血发展的第一阶段,此时,缺铁的症状可能不太明显,部分人会出现不同程度的易疲劳、注意力不集中、畏寒怕冷等,若不及时进行补铁,就会发展为血清铁减少,这是缺铁性贫血发展的第二阶段。此时,多数人都会有明显的缺铁体征:疲劳焦躁、工作能力下降、反应迟钝等,对儿童会影响其生长发育。如果延误治疗,会出现典型的缺铁性贫血。 自然界富含铁的食物很多,如牛肉、大豆、菠菜等。但因人体对食物中铁的吸收率非常低,有条件时还应选用一些有机铁补充剂。
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