便秘病人要多注意饮食上的调节，下面给大家介绍一下：

　　1、多食纤维素含量丰富的食物：含有大量的纤维素（纤维素食品）的食物有蔬菜（蔬菜食品）中的芹菜、韭菜，主食中的番薯、粗粮（粗粮食品）等；效果更好的细纤维：主要存在于香蕉、苹果（苹果食品）等水果（水果食品），还有海带、紫菜苔藓等食物中。

　　2、多食泛酸含量丰富的食物：动物肝脏、豆豉、柑橘、含泛酸较多的食物有粗米、苹果等。

　　3、多饮水，晨起空腹1杯淡盐水，对防治便秘（便秘食品）会非常有效。

　　4、维B1可能保护肠胃神经和增进肠蠕动，多吃一些富含维他命（维他命食品）B1的食物如粗粮、瘦肉、麦麸和豆类等。

　　5、 适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物，刺激肠道蠕动，利于排便。

　　6、适量增加运动，尤其锻炼腹肌力量，也可每日增加提肛运动（运动食品）。

　　7、不用或少用刺激性食物或调味品（调味品食品）如辣椒、浓茶、咖喱粉等。

　　8、 培养良好的排便习惯，定时排便。

　　9、不要长期服用泻药，会反射性加重便秘。

　　10、适当增加润肠食物：如植物油（油食品）、蜂蜜（蜂蜜食品）、核桃仁、黑芝麻、松子仁。