如何预防糖尿病下肢血管病变发生?糖尿病下肢血管病变是糖尿病比较常见的慢性并发症之一，近几年来，随着社会的发展，糖尿病下肢血管病变的发病率逐渐的增高，严重时会导致致残、致死。那么，要如何预防糖尿病下肢血管病变发生?下面听听专家的介绍。

　　1.不要吸烟　吸烟对人类健康的危害是非常大的。它会引起血压增高，还会影响胰岛素在体内的吸收和作用，造成胰岛素抵抗，引发高胰岛索血症，这些都是致心血管疾病的危险因子。研究发现吸烟的糖尿病患者心血管疾病发生率明显增加。

　　2.饮食饮食结构及饮食习惯的不合理是导致2型糖尿病发生的主要环境因素，特别是嗜甜食或长期食用精米、精面、高脂肪、高热量、高蛋白，不但容易引起肥胖而且是糖尿病公认的危险因素。因此，在日常膳食中除注意营养成分的合理比例外，应当限制总热量和脂肪，增加五谷杂粮和蔬菜的摄入，从而有利于降低糖尿病发生的危险性。

　　3.运动适当的体育锻炼是预防糖尿病的一种基本方法，它可以提高胰岛素的敏感性和葡萄糖的利用率，从而降低糖尿病发生的危险性。英国研究发现，每天30min的中等强度运动，可使患2型糖尿病的危险降低58%，体重降低5%～7%。国内学者对530例糖耐量减低者进行的一项6年的前瞻性观察也得出相似的结论。

　　4.精神心理因素糖尿病是公认的身心疾病之一，精神紧张是糖尿病发生的重要因素。长期过度的精神紧张可使体内内分泌代谢紊乱，引起血糖升高。由于老年人容易受到多种不良因素的影响，精神与心理问题较多，这对于预防糖尿病是不利的。因此，老年人消除或减轻心理压力，保持一种良好的心态，对预防糖尿病有积极的意义。

　　5.睡眠睡眠不足或睡眠过度人群易患糖尿病。最新一项研究结果表明，每天睡眠少于6个小时和大于8个小时人群比睡眠在6～8个小时的人群患糖尿病的几率多1～3倍。原因是前者分泌的胰岛素较多，对胰岛素敏感度降低。研究人员指出，当人体丧失对调节体内血糖的胰岛素反应能力时，血糖水平就会升高，进而引发糖尿病。

　　6.肥胖超重和肥胖(尤其是腹部肥胖)是2型糖尿病的主要危险因素之一，糖尿病发病危险可随着体重的增长而增加。肥胖可引起胰岛素抵抗，糖耐量减低，从而发生糖尿病。80%～90%的2型糖尿病患者伴有超重或肥胖。而肥胖是一个可控制和可纠正的因素，可以通过健康饮食和适当运动等来改善。因此，控制体重可以预防糖尿病。

　　通过以上对的介绍如何预防糖尿病下肢血管病变发生的介绍，希望对大家有所帮助，如果你还什么疑问的话?可咨询在线的专家。