糖尿病的预防方法有哪几种?糖尿病是一种常见疾病，糖尿病的病发跟我们平时的生活习惯密切相关，而且糖尿病多是由于长期积累下的坏习惯导致的。所以说，如果我们的生活习惯很好，就可以轻松避免糖尿病的发生。那么，糖尿病的预防方法有哪几种?下面听听专家的介绍。

　　第一，饮食时多吃些高纤维食物。买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风很有效果。

　　1.少吃加工过的肉食。典型的是火腿香肠，每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

　　2.少吃快餐。美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍，而胰岛素跟糖尿病关系却十分密切。所以，我们应该尽量保证一周吃快餐不超过2次。

　　3.可以食用些肉桂。它有助降血糖。科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。

　　4.吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

　　第二，保证必要的睡眠。睡眠控制在6—8小时之间。研究显示睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

　　1.减少独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。即使非要独居，也应保持健康生活方式。

　　2.降低压力。做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高，同时也阻碍正常睡眠。做事情前可以先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。

　　第三，多关注血糖。血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。

　　糖尿病的预防方法有哪几种?以上就是针对糖尿病的预防方法的介绍，希望对大家有所帮助。