生活中应该如何控制血糖？糖尿病是很多人都知道的一种病，这种病一旦患上会给患者的生活带来很大的影响，所以患者要注意糖尿病这种病的血糖，血糖对于控制糖尿病病情是相当重要的，而患者的生活习惯严重的影响着血糖的波动，那么，在生活中患者应该如何控制血糖呢?下面我们一块来看一下。

　　一告别坏毛病、坏习惯

　　以前，我曾经有过太多的坏毛病不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜……，正是这些坏毛病、坏习惯，才使我成为了“甜蜜的家族”的成员。今天的我，DM了，我毫不犹豫地戒掉了烟、酒，适度饮食，按时作息，每天晚上1030准时睡觉（特殊情况除外）。此外，我还坚持散步、快步、练气功、打太极拳等多项有氧运动。

　　二保持良好的心理状态

　　良好的心态对糖尿病人来说是十分重要的，我觉得，当今糖尿病已经“大众化”了，我成了“糖人”，不足为怪。既来之则安之，只要我能够勇敢面对现实，树立必胜信心，科学施治，迎糖而上，糖尿病没有什么可怕的。在这种心理的支配下，我上网，先后注册了甜蜜的家园、糖友网、怡康等糖尿病论坛，在糖友们的帮助下，学到了不少糖尿病的知识，通过不断的摸索和实践，我初步找到了适合自己的治疗之路。当然，在这之前，我也痛苦过。但是痛苦是一天，快乐也是一天，在这两者之间，我选择了快乐。

　　三从严治嘴

　　糖尿病患者健康第一步，就是从严治嘴，你如果抵挡不住美食诱惑，放开了自己的嘴巴，其结果只有一个，那就是你的血糖会不断升高。我的饮食原则是

　　1.主食（米、面类）一般按要求分配，如果饥饿感强烈，则多吃蔬菜。

　　2.主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。很长一段时间，我每天晚餐都要吃一小碗苦荞粑粑。副食则多以蔬菜、瓜果为主，对一些于治糖有辅助作用的食物，我会经常吃，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪莲果，最近血糖比较平稳，每天吃一个苹果。

　　3.总量控制，弹性分配。我的情况是空腹血糖正常，餐后血糖常常不听话，所以经常采取分餐的方法，一餐分成两餐吃，然后在两餐之间（上午10:00，下午16:00），再吃一“餐”。但注意总量控制。

　　四适度锻炼，增强体质，以提高自身的免疫力

　　【1、我的运动有固定的时间表】

　　餐后活动一般是这样安排的

　　早餐后1小时快步走40分钟（ 140步-150步/分钟）；

　　晚餐后1小时散步30 分钟；

　　睡前练气功《八段锦》一遍

　　注上街通常不搭车，以步代车。

　　【2.弹性安排运动强度、运动时间】

　　开始发现糖尿病时，由于心里比较紧张，盲目地“管好自己的嘴，迈开自己的腿”，每天快步走1小时，或爬楼梯60层，搞到自己很辛苦。后来血糖平稳一些了，自己知识也多一些了，我学会了根据“脉率”和“心率”来确定自己的运动时间和强度。现在我的运动调整为早餐前6﹕00-8﹕00练气功、打太极拳，早餐后1小时不运动；午餐后1小时爬楼36层或快步走30分钟；晚餐后天气好时散散步。血糖很平稳时，干脆停几天运动。

　　通过练气功、打太极等多项体育锻炼，现在的我，身体好很多，气血比较旺，显得很精神，现在可以一口气轻松地爬三十多层楼梯，一点也不感觉累。

　　五勤于检测，心中时时有“血糖”

　　根据自己的病情，我采取的治糖方案是“饮食干预+运动治疗”， 自我检测血糖就显得十分重要。自我检测血糖水平，可以为自己提供必需的信息以及更有效地控制糖尿病。如果不作规律的血糖测定，就不能了解自己的饮食、运动和药物疗法是否有效，也不知道何时应调整自己的治疗方案。

　　以上就是生活中应该如何控制血糖的介绍，希望患者在生活中一定要注意以上的习惯，对糖尿病患者而言稳定血糖是重中之重，而患者稳定血糖又与控制情绪密切相关，情绪的控制可以通过饮食加以影响，如此循环，所以我们说饮食对糖尿病的治疗也是具有一定作用的。