今秋国庆黄金周，许多市民在玩乐的同时不忘给身体“放假”，食补成为了最佳选择。然而，专家指出，秋季无需刻意进补，保持平时所需的营养摄入即可，饮食上需注意少辛多酸，给身体补水。

　　进入10月，秋天就已经来临了，天气干燥使人体内水分流失，口渴、皮肤干燥等现象屡见不鲜。而放假期间，餐桌上的大鱼大肉、旅途中的风吹日晒，市民们吃得开心、玩得欢乐，上火、便秘、干咳等就“找上门”了。对此，曹伟新表示，肉类及海鲜胆固醇、脂肪含量较高，摄入过多会加重胃肠消化负担。另外，微辣的食物对人体有一定好处，可以促进血液循环，但为了追求刺激而饮食过辣则容易造成便秘。一些市民认为饭后浓茶可以缓解的想法其实是错误的，浓茶中的鞣酸含量较多，会冲淡胃液，同时与蛋白质结合会造成消化不良。因此，专家提醒，可通过多补充酸味的果蔬，如山楂、柚子、石榴等，来促进唾液、胃酸分泌，帮助消化。

　　此外，建议大家，秋季还需多补充水分，多饮白开水、淡茶等。假期中，鱼类、肉类、豆类应交替食用，避免顿顿加餐，减轻胃肠负担。维持平时的饮食结构，不要暴饮暴食，适当地多喝汤，可在肉汤中加入萝卜、冬瓜等，这样能够起到清暑化湿的功效。水果首选为梨，即将过季的瓜果要少吃。出行需注意生活规律，及时加减衣物以应对早晚温差，预防感冒。