在中国，女性尿失禁患者为30%多，而男性则为3%至10%。全球约有2亿人忍受不同程度的尿失禁痛苦，女性患者占25%至45%。产生尿失禁的原因很多，找出原因，对症下药，“老湿”的尴尬将不再有。

1、 压力性尿失禁。大家都有过想去卫生间，却因为没有卫生间而不得不憋尿的情况吧，这时候会感觉到膀胱内压力大，很多人都能够憋住，而那些尿失禁的患者就会由于咳嗽、跑动憋不住而尿裤子。

这就是所说的压力性尿失禁，通常尿液量不会太大。对付它，我们也有办法。

尽量在有厕所的地方多去几次厕所，排空膀胱内的尿液，喝水要少量多饮，不得不憋尿时，要调整自己的呼吸，不要压迫膀胱，走路速度要适中。

要是憋尿时是坐着的，可以翘二郎腿。冬天的时候，由于寒冷，更憋不住，尽量去有暖气的地方，喝热水。

2、 穿高跟鞋引发尿失禁。询问那些去妇科门诊看尿失禁的40岁以上的女性，她们大多年轻的时候几乎每天都穿高跟鞋，而且时间长于8小时。

大家都知道，穿高跟鞋时，脚上大部分压力都集中在前脚掌，医生说，前脚掌承受太大压力后，身体其他部位，如膝关节、盆骨会吸收更多的震荡力，导致压力过大，产生尿失禁。

因此建议女性尽量穿平底鞋，一天内穿高跟鞋的时间要少于5小时。那些绝经的妇女要保持规律的性生活，能够刺激雌激素的分泌，降低尿失禁发病率；加强体育锻炼；妇女在哺乳期时要注意休息，同时加强盆腔运动，防止盆腔器官损伤。

3、 分娩、肥胖、便秘等原因也会造成尿失禁。这种情况下导致腹腔压力升高，且只对膀胱起作用，对尿道没有任何作用力，致使膀胱内总压力超过尿道闭合压力，导致了尿液外流。

主要原因还是由于骨盆被损坏造成的，不妨尝试进行简单的骨盆肌训练，强烈建议“凯格尔”训练法。在步行、乘车、办公时以收缩五秒、放松1秒的规律进行骨盆底肌肉运动。

4、 雌激素水平下降会导致尿道内自己封存尿液的黏膜萎缩变小，出现尿失禁。可通过药物和手术治疗。轻度或中度患者可口服或局部运用增加雌激素的药物，增加黏膜的“水封”效应。

中重度患者采用尿道旁注射的腔内微创手术，人为增加“水封”机制。总之一句话，就是增加尿道黏膜的厚度和大小，保证能够兜住尿液。