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新妈妈在生产过程中会流失很多血液,加上产后哺乳会让体内的铁元素随母乳输送给宝宝,使得很多新妈妈都处于缺铁性贫血的状态。那么,如何通过饮食来为产妇补铁呢?下面就推荐几种补铁效果很好的产妇饮食。
黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。
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