如今咱们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也即是两个小时相当于一个时辰，所以日养生也叫12时辰养生。12时辰和咱们的五脏六腑以及经络密切有关，在这12时辰傍边，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值勤，所以，咱们要针对每一个不相同的时辰来维护其相对的脏腑。

　　午时——睡好午觉养阳气

　　午时11点到1点的时分，是心经值勤。这个时分咱们要注意，心经值勤的时分咱们要吃午饭、睡午觉，由于依照太极阴阳气化，这个时分阳气最旺。《黄帝内经》说的，阴是主内的，是主睡觉，阳是主外的，主苏醒。午时是阳气最盛的时分，咱们吃完午饭稍事歇息持续作业，这个时分也出功率。阳虚的人这个时分就要饱饱地睡，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办呢?咱们午时只需歇息半小时到一小时，养养咱们的心经。由于咱们的心脏很累，除非你身体很强的人，你可以不睡午觉，通常的咱们仍是要睡午觉。

　　睡午觉要平躺，这样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑维护。《黄帝内经》有一句话，叫做“卧，则血归于肝。”你要平躺你的血液才养肝，肝脏对人体有个重要的散布血液的效果，那么你醒起来今后呢，肝脏可以把血液运送到你的大脑，确保你的作业，所以要平躺。平躺下来了还有一个什么优点呢?即是维护你的颈椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚的撑着身体，何其累也，所以你看年岁老的人，骨头的病就多。午睡躺下，颈椎可以得到歇息，腰也可以歇一会儿，久而久之，你就不会得腰椎增生、颈椎病，也不会得坐骨神经病等等，所以这个午时午休是很重要的。

　　未时——维护血管多喝水

　　1点钟到3点，就到了未时，这时小肠经值勤。小肠经把食物里的养分都吸收得差不多了，都送到了血液里面，血液里面就满满当当的，就像上下班时分街上的车，非常得拥堵。你这个时分有必要要喝一杯空腹水，或许是茶也行，用来稀释你的血液。由于人体这个时分血液养分很高，所以要稀释血液，起到维护血管的效果。

　　申时——作业学习的第二个黄金时刻

　　下午的3点到5点之间是申时，咱们要注意了，这是咱们的第二个黄金时刻。这个时分小肠经现已把正午饭的养分都送到大脑了，大脑这时分精力极好，要抓住作业，进步功率。

　　酉时——防止肾病的最佳时期

　　那么到了酉时，也即是黄昏的5点到7点，这时分是肾经值勤，您要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮咱们把毒排掉，还可以清洁你的肾和膀胱，让咱们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。

　　戌时——作业学习的第三个黄金时刻

　　到了17点到19点，此刻是心包经值勤。心包经值勤的时分呢，咱们的心气对比顺了。这个时分是咱们一天傍边的第三个黄金段，这个时刻你可以学习，可以去漫步去锻炼身体。可是，当心包经值勤时刻快完毕时，可以是你漫步回来今后，你需求再喝一杯淡茶水或许是水，让你的血管坚持晓畅。

　　亥时——预备歇息

　　亥时即是晚上的九点到十点，这时分大概歇息，预备睡觉，这都是最佳时刻。到10点半你就必定要上床了。