全球医院网2011-04-12我要评论
导读:冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称,号称危害人类健康的“第一杀手”。冠心病的临床分型有:心绞痛、心肌梗死、心源性猝死、缺血性心肌病、无症状性心肌缺血。
运动防治并对症自我监测
冠心病患者除了按时服药外,还可以在医生的指导下,进行一些适合自己的体育锻炼,这不但可以增加生活情趣,而且能改善心脏功能及心肌血液供应,增强体质。但要在运动前,先向心脏康复科医生咨询,排除运动禁忌症。
制订运动处方的原则是,以改善心肺功能的有氧运动为主,配合一些活动关节、促进血液循环的体操,以及增强肌肉力量的训练。
运动方式要根据患者病情、体能状况及爱好,选择如散步、慢跑、骑自行车、游泳、登山、做体操、跳舞、打太极拳、打乒乓球、打门球、上下楼梯走等。这些运动主要为动用全身大肌肉群的、有节奏的有氧运动,以锻炼耐力为主,可改善心脏、肺功能及糖、脂肪代谢。
还应强调,如果是在夏季时,应避开中午高温时节去运动,大雾天也不主张锻炼,以清晨、黄昏后为宜。每天活动1次或隔天活动1次,每次活动20~40分钟。运动强度,一定要经过心脏康复科医生的检查、评订,定出适合个人的运动强度。
健身跑有益于防治冠心病
值得提醒的是跑速要慢。不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的,慢速跑对心脏的刺激比较温和。
步幅要小。动作要均衡,小步幅跑可主动降低肌肉在每跑一步中用力强度,尽可能减缓疲劳程度,延长跑步时间。
跑程要长。跑程长时人体可主动地将当前血液中的血糖全部消耗掉,同时还可消耗掉体内蓄积的多余热量,这种主动消耗,是降低血脂、血糖、缓解血压的最好方法。
要因人而异。这是从事健身跑的重要原则,每个人的体质和病情不同,因此在跑步中一定要结合自身情况进行。
注意科学营养。许多人认为跑步的运动量很大,需大量补充动物蛋白,这是一种误区,慢跑主要是消耗血糖,对蛋白质的需求不大,跑步后补充碳水化合物食品为宜。
走跑交替进行锻炼。可以先走一段,然后再慢慢跑一段,这样交替进行锻炼,最后慢慢缩短走的时间,加大跑步时间,直至过渡到跑30分钟。(责任编辑:shmily)
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