全球医院网2011-12-18我要评论

全球医院网讯糖尿病是近年来威胁人类的高发疾病之一，专家指出，糖尿病的高发一个重要原因就是久坐。近日，英国的最新研究发现，其实只要能在短时间内进行高强度锻炼，比如每周来几次20秒的全速冲刺跑，也有助于预防糖尿病。据悉，详细的研究成果已经发表在新一期《欧洲应用生理学期刊》上。

研究发现短时高强度训练可防糖尿病

英国巴斯大学等机构的研究人员进行了一次研究显示，只要能在短时间内进行高强度锻炼，比如每周来几次20秒的全速冲刺跑，也有助于预防糖尿病。

据悉，他们请一些习惯久坐少动的志愿者参与试验，测试内容为每周３次在跑步机上锻炼，每次锻炼包括两次20秒的全速奔跑。加上跑前热身和跑后放松的时间，每次锻炼只需10分钟。

结果显示，在6个星期后，志愿者的胰岛素功能提升了28%。胰岛素是具有分解血液中糖分功能的物质，许多糖尿病患者血糖过高是因为胰岛素功能不强。因此，上述发现说明短时间、高强度锻炼有助预防糖尿病。

领导该研究的尼尔斯·沃拉德说，这是一个新发现，此前还没有研究显示这种短时间、高强度锻炼可以带来这样的好处。他解释说，这是因为肌肉中储存着糖分，在高强度锻炼时，肌肉中的糖分被消耗，因而要从血液中吸收糖分，在这个过程中胰岛素得到了刺激，其功能随之提升。

他说，20秒全速奔跑可以消耗的肌肉糖分，大约相当于一个小时、强度“温和”的锻炼效果。

不过研究人员也提醒说，这种短时间、高强度锻炼虽然有助预防糖尿病，但在减肥方面可能作用不大，因为毕竟没有消耗太多的能量。（责任编辑：凳子）