全球医院网2011-09-05我要评论

高血压的发病率很高，而且是诱发心脏病的危险因素，因此高血压的预防和保健工作很关键。其中，通过饮食来做好高血压保健是最有效方法之一。这里，全球医院网专家表示，高血压饮食不宜“重口味”，要注意低盐、清淡饮食。

高血压饮食不宜“重口味”

1.少饮酒。高血压者酗酒绝对会要命，研究就明确指出，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。因此，高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

2.低盐饮食有助于预防高血压，另外高血压饮食要注意少吃加工肉食。其中，含盐较多的加工肉食包括：咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

3.少喝咖啡。多项研究显示，喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性，而相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

高血压饮食怎么吃？

1.多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖，而且也可以有效降低血压。因为水果蔬菜可提供充足的钾，抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。

2.高血压饮食怎么吃？多喝低脂奶。有调查研究结果发现，与从来不吃低脂奶制品的人相比，每天吃2次以上低脂奶制品的人血压水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等，都是很好的健康零食。

总之，高血压饮食一定要注意，避免不当的饮食习惯加重高血压病情。（责任编辑：格林）