导读：怀孕后，人的胃肠道需要大量的营养物质，而此时孕妇胃肠道蠕动速度减慢，食物通过胃肠道的时间明显延长，这样便秘的症状自然就出现了。那么，孕期如何预防便秘呢？

孕期准妈妈易便秘的因素有哪些？

据专家介绍，孕期便秘非常普遍，主要跟孕期饮食过于精细，运动量过少和孕妇一些器质性的病变有关。为了补充孕期营养，孕妇通常会进食大量高蛋白、高脂肪的食物，忽视蔬菜纤维的摄入，使胃肠道内纤维素含量不足，不利于食糜和大便的下滑。怀孕第4个月起，食物通过准妈妈胃肠道的时间明显延长。

通过时间常受血中激素的调控。孕酮使胃肠蠕动变慢，通过时间延长；胃动素则相反，它使胃肠道蠕动加快——通过时间缩短。怀孕后血中孕酮增加近80倍以上，胃动素的含量却下降，致使胃肠道蠕动慢，食物通过胃时间长，自然容易发生便秘。

另外，不少女性得知怀孕后，担心动胎气，加上家人的特别“关照”，活动量大大减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力再次下降，加重腹胀和便秘的发生。

孕妇这种特殊人群，即使不能正常排便也不能胡乱吃药，那么孕期便秘该如何是好？医生建议，孕妇可以通过调整饮食习惯和改变生活习惯来缓解便秘问题。

本网网支招：孕期准妈妈如何远离便秘

第一招：补充充足的水分

对付便秘另一个法宝是水，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，因此孕妈妈必须补充充足的水分。医生建议，孕妇除了食物中的水分外，每天还要再喝2000毫升的水。每天早晨醒来时，喝一大杯水，加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。

第二招：养成定时排便的习惯

每天安排在同一时间排便，即使没有便意，也要去厕所蹲一下，久而久之会养成习惯，慢慢的便秘也就拜拜了。可以尝试一下在早上起床之后到早餐这段时间内排便，先喝一杯白开水，再加上脑部对肠道的刺激，自然而然会感到便意，效果很好。