入秋以来，你是否时常感觉口干舌燥？是否时常感觉皮肤好干燥？是否时常感觉身体水分在蒸发？是否时常感觉大便不通好难受？是否时常感觉自己要得痔疮了？

专家指出，秋天气候干燥，人们的身体也会产生一系列的“秋燥”反应。而秋季又是痔疮的高发季节，而便秘、呼吸道疾病等由于干燥引起的毛病便是导致痔疮发生的重要因素，需要引起重视。下面，小编为您支几招，教您如何在秋季保持水润防便秘防痔疮。

秋燥养生：保持水润抗便秘防痔疮

保持体内水润：多喝水多吃性平水果

专家称，秋季防燥最简便的一招，就是积极补充水分了。一般情况下，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分约为300毫升。到了秋天，为了及时补充这些损失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。同时，日常也可以多吃一些水果和蔬菜，帮助改善便秘。这个时节天气已经没有那么热了，吃些性平的水果最适合，比如苹果、火龙果等。蔬菜最好选择当季蔬菜，不要选择反季节蔬菜，这个季节比较多的蔬菜是瓜类。

保持血液通畅：多运动

预防秋燥，专家提醒朋友们注意日常多运动，特别是长期坐在办公室的白领一族，不要久坐。一般每坐45分钟可以起来活动5分钟，能够帮助有效减轻痔疮的症状。当然也不要久站，站太久了也不太好，因为久站负重也会引起痔静脉充血。此外，还要注意上厕所的时候也不要久蹲，蹲厕的姿势可使痔静脉充血，时间一长会影响静脉血液回流，引起或加重痔疮的症状。

保持肠道动力：抗焦虑

专家表示，心情焦虑也是影响病情的一个重要因素。有痔疮等疾病困扰的朋友不妨借着节假日给自己的身体放个假。注意每天规律起居，规律饮食，调整心态，完全把“工作”、“老板”等等抛在脑后，不要再为工作焦虑，把不正常的排便习惯调回正常的。专家称，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。

此外，专家还表示，“秋燥伤肺”，人们很容易会感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。中医理论中，又认为“肺与大肠相表里”，秋燥伤肺进而伤大肠，肺气不宣直接影响大肠蠕动，就容易引起便秘。想要预防或缓解秋燥引起的便秘，可以用些滋阴润肺的药材，比如生地、玄参、麦冬、北杏等，煲好后加温热的牛奶一起喝下去，会有明显的改善作用。