会养生的女人都知道，早晨起来喝杯水，有助身体血液流通、肠道通畅，是防治便秘的不二选择。多数人会早起一杯水理解成一杯白开水，其实，你还有更多选择，对于不同体质的女生，养生水当然有不同选择，而且你会发现，选择不同功效也不同，防治的也不仅仅是便秘……

早晨第一杯水：不同体质养生有不同选择

早上喝杯水不仅可以促进血液循环，还有助于排除体内毒素、滋润皮肤，爱美的MM想要让皮肤水灵灵，早餐就从一杯水开始吧——

白开水：一般体质的人最好的选择，起到排毒瘦小腹的作用。虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。需要提醒的是，早上可不宜喝冰水哦。

盐水：便秘者适用，能加快肠胃蠕动，排出毒素！此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。

需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。

蜂蜜水：合早晨喝，不如睡前好。中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用。

另外，据分析，蜂蜜含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助;同时它富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用，因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。

柠檬水：时尚却不实用，胃肠溃疡者都要慎喝柠檬水。柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。

但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且胃酸分泌过多。胃肠溃疡者都要慎喝柠檬水。因此，两方面对比而言，柠檬水时尚但是不实用。

果汁、可乐等：清晨的第一杯水最坏的选择果汁、可乐、咖啡等类饮品，不应该作为清晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后需要消化和吸收，不但会加重肠胃的负担，还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用，更加不能有效的补充水份。

牛奶：空腹喝牛奶，穿肠而过，营养流失。牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。

小贴士：早晨第一杯水饮用小技巧

早晨第一杯水的不同选择可以饮出不同的效果，不仅如此，早晨第一杯的饮用也是讲技巧的——

1、300毫升最佳：清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，喝300毫升的水最佳。

2、空腹饮：既说是清晨第一杯水，那便应该在进餐之前喝，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

3、慢饮：清晨的第一杯水建议小口吞咽。因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

4、每天坚持：一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2、5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。