冬季干燥，体内水分缺乏，大便干燥，人又缺乏运动，体内肠胃蠕动不剧烈，容易导致便秘，那么如何治疗便秘呢？专家表示，治疗便秘要注意快、准、狠。便秘的饮食。

如何治疗便秘

1、多吃纤维食物

膳食纤维直接决定着结肠内粪团体积大小，粪团越大，越有助于刺激肠蠕动，从而促进排便。并提出两个概念，粗质地和粗加工。粗质地，主要针对水果、蔬菜，比如，水分含量少的红枣要比质地细嫩的草莓、樱桃等缓便秘效果好。粗加工主要针对谷物、薯类、豆类、杂豆类等食物，比如糙米，要比精米精面和面包更好，而带皮吃的红薯也要比经过加工的粉条更好。

2、适量的喝酒

专家表示，酒精（乙醇）除刺激神经系统外，对胃肠也有较强刺激，且刺激肠蠕动作用很明显，尤其是饮酒量较大时。主要是告诉大家一些缓解便秘的方法，并不主张常喝酒，酒多会伤身，但是喝酒是治疗便秘的好办法。

3、服用维生素C

专家认为，口服大剂量维生素C，在治疗便秘上绝对称得上狠招。当口服VC剂量很大时，常见的副作用是轻度腹泻，其机理目前尚不清楚。具体用法是，便秘时，VC剂量可达到每天1次，每次口服1000～2000毫克，连续口服3～5天。但不建议连续长时间服用如此大剂量VC。