冬季干燥,体内水分缺乏,大便干燥,人又缺乏运动,体内肠胃蠕动不剧烈,容易导致便秘,那么如何治疗便秘呢?专家表示,治疗便秘要注意快、准、狠。便秘的饮食。
如何治疗便秘
1、多吃纤维食物
膳食纤维直接决定着结肠内粪团体积大小,粪团越大,越有助于刺激肠蠕动,从而促进排便。并提出两个概念,粗质地和粗加工。粗质地,主要针对水果、蔬菜,比如,水分含量少的红枣要比质地细嫩的草莓、樱桃等缓便秘效果好。粗加工主要针对谷物、薯类、豆类、杂豆类等食物,比如糙米,要比精米精面和面包更好,而带皮吃的红薯也要比经过加工的粉条更好。
2、适量的喝酒
专家表示,酒精(乙醇)除刺激神经系统外,对胃肠也有较强刺激,且刺激肠蠕动作用很明显,尤其是饮酒量较大时。主要是告诉大家一些缓解便秘的方法,并不主张常喝酒,酒多会伤身,但是喝酒是治疗便秘的好办法。
3、服用维生素C
专家认为,口服大剂量维生素C,在治疗便秘上绝对称得上狠招。当口服VC剂量很大时,常见的副作用是轻度腹泻,其机理目前尚不清楚。具体用法是,便秘时,VC剂量可达到每天1次,每次口服1000~2000毫克,连续口服3~5天。但不建议连续长时间服用如此大剂量VC。
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