冬天女人容易脸色苍白、皮肤暗沉，这个自身气血旺不旺盛有很大关系；过年走亲访友谁都想有个好气色，看上去精神点，如何才能吃出好气色呢？有贫血的女性朋友更应该看看下面小编给你介绍的饮食。

中医养生：4款美食吃出女人好气色

一、面容虚胖原因是阳虚、肾阳不足

脸上感觉肉嘟嘟的，最近明明没有吃什么超脂肪的食物啊？怎么还是看上去肥肥的！真难看。其实您这是虚胖，原因是体内湿气太重，您得除湿！

海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。

二、肤色暗沉的原因是肾气不足，阴液亏损

皮肤暗沉，给人感觉像是生病似得，该怎么办呢？

栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

三、面色苍白的原因是气血不足

脸色苍白，挺吓人的，狂吃补血的保健品，吃的都想吐了？

蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

四、面容多皱纹的原因是脾胃两虚

啊！这又过一年，脸上皱纹长了这么多，走亲访友，哪有脸去了？

干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。