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香蕉粥能有效缓解冬季便秘

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月27日


便秘是干燥季节多发现象,而且便秘不是一天两天形成的,因此,日常生活中要保证健康的饮食习惯,能够有效防止便秘。下面,小编介绍些特别适合便秘者的食物。

香蕉粥能有效缓解冬季便秘

便秘患者该吃哪些食物?

1.香蕉粥:香蕉200克,粳米50克,加水适量加热至沸点,把洗净之粳米倒入锅内,煮为稀粥,端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放入锅内,至米开花,汤液黏,端锅即可食。

2.大枣五仁泥:松子仁、麻子仁、柏子仁、黑芝麻、杏仁各100克,大枣500克;大枣煮熟,去皮仁,制成枣泥;以上五仁捣为细碎与枣泥混匀,置于密闭容器内备用。

3.黄芪蜂蜜饮:黄芪30克,陈皮10克,蜂蜜30克。黄芪、陈皮加水煮20分钟取汁300毫升,兑入蜂蜜搅匀即可服。

4.爆炒地瓜叶:地瓜叶500克,花生油30克,蒜姜、食盐适量。将地瓜叶洗净,控一下水,将花生油加热至七成,放入蒜瓣、姜丝、地瓜叶,翻炒两下后加入食盐适量,再翻炒两分钟,倒入盘中,即可食。

温馨提醒

便秘者要注意养成良好的生活习惯,如多运动,避免少动久坐、久卧,也不要忧思恼怒,保持心情舒畅。更应养成定时排便的习惯。

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