可预防便秘的常见食物有哪些？这是很多人心中的疑问，对此，下面小编就来为大家简单的介绍一下，希望它们大家能够有所帮助。

荐：可预防便秘的常见食物

1、红薯：

红薯富含利于胎儿发育的多种营养成分，同时其所含的食物纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动，促进通便。

2、酸奶：

酸奶富有营养，含有新鲜牛奶的全部营养，其中的乳酸、醋酸等有机酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生长，清理肠道。

3、圆白菜：

圆白菜营养丰富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，提高人体免疫力。

4、生菜：

生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。

5、竹笋：

竹笋富含B族维生素及多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘的功效。

6、豌豆：

豌豆富含人体所需的各种营养物质，促进新陈代谢，提高人体免疫力，利于胎儿发育。其中含有的丰富膳食纤维有清肠作用。

温馨提示：以上方法仅供参考，由于上述食物在日常生活中都比较常见，因此，小编建议人们在日常饮食生活中不妨可以多食用上述食物。