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秋冬时节好发心脑血管病 健康生活助预防

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月28日

来源:全球医院网综合2014-10-18我要评论

导读:时光流转,我们又从炎夏走到了秋冬。从近日的天气情况可以看出,气温逐渐下降,天气渐凉,秋意越来越浓了,冬天也在不远处。秋冬时节,由于天气寒凉,人体抵抗力若是不足,很容易被天气打败而生病,尤其是体弱的老少一族。

秋冬时节好发心脑血管病 健康生活助预防

秋冬时节,老年尤其需要做好保健工作。秋冬是心脑血管疾病的高发时节,每年这段时间内各大医院的心脑血管疾病患者都要远超平时。心脑血管疾病之所以在这个时节高发,跟季节性温差是脱不了关系的。

说到心脑血管疾病高发,集合原因主要有以下几个:

①秋冬季节室内室外温差较大,尤其是进入冬季,温差若在15℃以上,血管就会剧烈收缩,使血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

②秋季天气干燥,呼吸会消耗大量水分,以至于血液粘度过高,引起血液流通不畅,血管堵塞。

③由于血脂长期沉积,血管内壁形成许多粥样硬化斑块,使血管管腔变窄,秋季由于天气变冷,血管收缩,会使血管变得更细,引起心脑供血不足,从而引发心脑血管疾病。

心脑血管疾病,跟日常的生活方式息息相关,预防的关键,就是需要有健康的生活。那么,如何保持健康的生活方式,足够预防心血管疾病的?注意以下要求:

1、注意合理饮食。医生建议,心脑血管病人应养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食,多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量,避免食用高胆固醇食物。

2、戒烟限酒。有心脑血管疾病风险的人,应当戒烟,限酒,偶尔可以喝一点黄酒。

3、坚持适量运动。坚持每天运动1小时,包括太极拳、游泳、走步8000至10000步等,以运动后自感身体轻松为准。

4、平衡心理。注意养精调神,保持良好心态,避免情绪激动、过度劳累、生活无规律。

5、科学用药。有在用药的朋友,要在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。

小贴士:日常小动作防心血管疾病

心脑血管病并非防不胜防,一些看起来并不起眼的“小动作”,就可以减少或避免心脑血管病的发生。

①张闭嘴:闲暇之时,经常做“张闭嘴”运动,最大限度地将嘴巴张开,同时伴着深吸一口气,闭口时将气呼出,如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴,通过面部的神经反射刺激大脑,可改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆症的发生。

②勤动脚:脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,既是脚部血液流动的重要关口,又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心,相反,如果脚踝老化僵硬,容易导致血液回流不畅,从而加重心脏负担。(责任编辑:石衣)

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