尿失禁注意的事项---少做激烈运动。做激烈运动易让已有尿失禁者更易漏尿，因此要避免激烈运动，但可从事较缓慢运动训练膀胱肌力，如散步或是快走都很不错，王伟骅表示，建议一天走大约5000步，可分时间累积，如早上走2000步，下午走3000步。

尿失禁注意的事项---避免提重物。常提重物或做家事要搬重物都容易让腹部及膀胱过度用力，容易有尿失禁，建议常搬重物者要适度休息。

尿失禁注意的事项---避免生冷食物。尿失禁是脾肾较虚体质，须避免生冷食物，如瓜类、萝卜、冷笋等。

延伸阅读：

尿失禁病人护理
尿失禁病人护理方法（三）进行膀胱功能训练。制定膀胱功能训练计划，指导病人每日数次做阴部肌肉收缩和放松锻炼。观察病人排尿反应，协助定时排尿。开始时2-3小时1次，以后逐渐拉长间隔时间，以帮助其恢复控制功能。 尿失禁病人护理方法（二）保持皮肤清洁卫生。尿液长期浸湿皮肤可使皮肤角质层变软而失去正常防御功能。加之尿中氨对皮肤的刺激，强引起皮疹，甚至发生褥疮……更多>>

老年人尿失禁的预防
老年人尿失禁的预防3、中断小便法：排小便时有意识地中断，然后再重新排出。这种锻炼起初较为困难，经反复训练后能随意做到时，则效果就明显了。 老年人尿失禁的预防2、下蹲法：每日2～3次，每次10分钟。下蹲速度、频率以自己能耐受为宜。年龄较大者可手扶椅背、墙壁以助力。 老年人尿失禁的预防1、缩肛(提肛)法：屏气时提收会阴(要持续数秒钟)，呼气时放松肛……更多>>