缩肛(提肛)法：屏气时提收会阴(要持续数秒钟)，呼气时放松肛门，一收一放为一次，反复做10分钟，每日2～3遍。可利用晨练、等车、午休、睡前等时间，不拘场所，见缝插针，只要持之以恒，必可见效。

一旦有严重的尿失禁，应及时去医院检查，找出原因，积极治疗。

如何治疗老年性尿失禁---必要时可服中药补中益气或针灸治疗。此外，对有外阴炎者，可每日用１：５０００高锰酸钾坐浴１次，每次１５－２０分钟，擦干后外阴部可涂些消炎油膏。阴道炎，更年期激素，更年期，更年期的定义，更年期的注意事项，生殖健康患有尿失禁的老年妇女，因经常尿裤子，精神十分痛苦，且易引起外阴炎。

肛门收缩锻炼。即患者使自己的肛门一收一缩，每次１０－２０分钟，每天锻炼２－３次。

如何治疗老年性尿失禁---及时小便，间隔时间不宜太长，而且每次排尿时有意中断排尿１－２次，以加强锻炼尿道括约肌的收缩力。

对于一、二度尿失禁的老年妇女，一般不属于病态，可采取以下几种方法自我保健，自我治疗。

发生尿失禁的妇女比较多见，据有关资料统计认为，约９０％左右的老年妇女有不同程度的尿失禁，但绝大多数不需治疗，因为她们大多发生在咳嗽、打喷嚏、大笑时或突然站立使腹压增加情况下发生尿失禁的现象。但重症需要治疗者仅占５％。阴道炎，更年期激素，更年期，更年期的定义，更年期的注意事项，生殖健康临床上为了便于治疗，尿失禁分为四度：第一度，当咳嗽、打喷嚏、大笑时有尿失禁现象；第二度：每当迸气时有尿失禁；第三度：直立时有尿失禁；第四度：卧床时有尿失禁。