核心提示：尿失禁怎么 尿失禁怎么了？尿失禁怎么办？尿失禁怎么治？根据国内调查报告，在十五岁至六十四岁的人口中，有百分之十的女性有尿失禁的现象；而六十五岁以上的人口，罹患尿失禁高……

尿失禁怎么了？尿失禁怎么办？尿失禁怎么治？根据国内调查报告，在十五岁至六十四岁的人口中，有百分之十的女性有尿失禁的现象；而六十五岁以上的人口，罹患尿失禁高达百分之二十八，社区居家老人尿失禁的盛行率亦达百分之十五?五，许多妇女虽觉得尿失禁不舒服，但想到脱裤子看病，则望之却步，不积极的寻求治疗。尿失禁不但有尿味难闻或泌尿道感染，更会对个人的生理、心理造成影响，严重时还造成日常生活极大的不便。不少妇女的尿失禁源自于生产时所造成的骨盆会阴部肌肉损伤，或停经后因荷尔蒙缺乏而导致骨盆会阴部肌肉的萎缩松弛等情况，使得肌肉、韧带松弛而无法发挥应有的支撑作用。在所有尿失禁的治疗中，亦考虑最少侵入性和最不具危险性的方法，而凯格尔运动可为治疗尿失禁妇女的优先选择。凯格尔运动是arnold kegel于西元一九四八年提出，主要训练骨盆底肌肉的肌力、耐力及反应力，在增强骨盆肌肉的支持功能，改善尿失禁问题有正面的成效，研究发现凯格尔运动对于尿失禁有百分之廿五的治癒率和百分之六十七至百分之八十六的改善率。如何进行凯格尔运动呢？(一)坐在马桶上并开始排尿，在排尿中途，收缩(绷紧您的骨盆底肌，试着中断尿流。骨盆底肌就是您在憋住放屁时所使用的提肛肌。(二)重复数次，直到您熟悉此动作，并感觉能随心所欲地收缩这些肌肉为止。但要确记不要紧绷您腹部、大腿或臀部的肌肉。凯格尔运动无法马上看到效果，想达到预期的效果，建议每天至少重复四次收缩与放松的动作，每次收缩时，应持续用力，由一数到四，然后再放松。不论您是坐在办公桌前、开车、读书、煮菜或是看电视，均应每小时练习一次。此运动必须每天进行，持续二至三个月，才会发挥效用。此运动除了可以预防尿失禁外，还可以让您在性行为时更能达到性高潮呢！

延伸阅读：

张力性尿失禁
骨盆底部肌群松弛所致尿失禁盆底肌群的张力是协助尿道括约肌控制膀胱尿溢出的另一重要辅助力量。生育期分娩次数多、难产、会阴裂伤愈合不良、身体过于消瘦等因素，都可造成盆底肌肉张力骤降。这是中老年妇女发生张力性尿失禁的另一主要原因。这类患者，应该首先治愈影响健康的慢性疾病，改善全身营养状况，再进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平。

事后排尿
正确使用“安全套”不仅能有效的避孕，还能有效的防止性病传播。 注：民间流传的“把精液尿出来、体外排精、妇女全安期可避孕”的方法是不安全、不科学的，请正确做好避孕措施。 为何事后排尿有灼热感绝经期后的妇女，由于卵巢功能衰退，外阴和阴道萎缩，阴道壁变薄和阴道黏膜干燥，使得时阴道不像以往那样润滑。