吃葡萄不吐皮，或者每天喝少量红酒. 建议你用的烹饪油选择玉米，或橄榄油...尽量不要吃菜油，葵花油，动物油. 还有就是要坚持做有氧运动.建议在傍晚(走路也是一种很好的运动). 抽烟最好戒了.不然吃什么补不不回来的. 此外，经常保持好的心情是很重要的. 还有，睡觉一定要准时.11点得上床了. 有些人觉得晚睡会儿，白天多睡能补的回来.其实，老实说从早上6点以后的睡眠，你都白睡了.和不睡没什么太大的区别.人的深层睡眠时间断是在2-5点.11点睡下，顾及11:30可以进入潜睡眠状态.直到1-2点可以顺利的进入深层睡眠. 然后赖床是个好习惯，醒来后最好保持躺在床上直到意志清醒后(心脏不好，最好按摩一下胸部)，起身.如果你醒了就迫不及待的起身，很容易引起早博，心脏#$%^. 还有，锻炼不适合在早上进行.傍晚是最好的时间.记住，不要在你心脏不完全清醒的情况下运动(早上就是例子). 我建议膳食的比率 肉:蔬果==2:8 建议肉累的营养价值是 鱼>鸡肉>羊肉>猪肉>=牛肉 其实豆类得蛋白质很高，如果每天补充，那你对肉类的需求就会很低.... 在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。 对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子等 水果类： 苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 。 香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 。 樱桃，能帮助人保护心脏健康 。 开心