核心提示：运动要适量 切不可运动量过大 导语：适当的运动，不仅能增强体质，还能使高血压患者的血压得到很好的控制；但要是过量的运动，则会带来反面的效果。运动要适量 切不可运动量过大进入初秋，许多老人喜欢……

导语：适当的运动，不仅能增强体质，还能使高血压患者的血压得到很好的控制；但要是过量的运动，则会带来反面的效果。

运动要适量 切不可运动量过大

进入初秋，许多老人喜欢配着喜庆的音乐，热火朝天地扭一段秧歌。扭秧歌作为一项群众性健身运动，属于中等运动量，老年高血压患者应慎重选择。

扭秧歌时，鼓点节奏快而有力，老人容易兴奋，使交感神经处于兴奋状态，心跳增快，血压急剧上升。对患有高血压的老年人来说，如果经常做这种运动，往往会造成脑血管意外或内脏损伤。

老年高血压患者在选择运动项目时，最好能到专科医生那里听取建议。最好选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等。在运动时配合做深呼吸，排出更多的二氧化碳，这样能使血管松弛，从而起到降压的作用。

生命在运动，高血压的治疗也在于运动。老年患者要选择适合自己的运动，不能随大流，最好是经过医师的推荐允许的，一定要记住，过量的运动是会有副作用的，甚至能威胁到生命。