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保证血压平稳降的方法有哪些

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月22日

核心提示:保证血压平稳降的方法有哪些 血压经常会出现波动这是每个患者都知道的事实,有些是由于外界因素造成的,如环境变化、情绪波动等等。而有些则是由于不正确的降压方法导致血压上下波动,而这也容易引起并……

血压经常会出现波动这是每个患者都知道的事实,有些是由于外界因素造成的,如环境变化、情绪波动等等。而有些则是由于不正确的降压方法导致血压上下波动,而这也容易引起并发症,所以只有掌握正确的降压方法,才能保证血压平稳降下来。

首先要减少食盐的摄入:过多的食用食盐是导致血压上升的最主要原因,所以减少食盐是降血压的最根本措施,建议每人每天的食盐量不超过5克,这也包括日常生活中的一些隐形盐,如酱油、味精等,患者要少吃腌菜等高盐量食物。

其次要注意减肥,随着生活水平的提高,人们的饮食习惯变的越来越多样化,导致我国的肥胖患者越来越多,而肥胖也容易造成血压升高,所以减肥也成了降血压的必要措施,减肥的方式有很多种,除了要节食以外,适量运动也是很重要的,只有体重降下来了,血压也就会慢慢降下来。

再次高血压患者要适量运动,常说生命在于运动,运动是一切行动的前提,高血压患者尽量选择一些动作缓慢的有氧运动,如太极、散步、体操等,不仅锻炼身体,而且对降血压也有很大的帮助。

最后一定要戒烟,吸烟不仅容易引起呼吸道疾病,而且香烟中的尼古丁是造成血压升高的罪魁祸首,最重要的是吸烟是引起脑卒中、冠心病的重要危险因素之一,看见吸烟是百害而无一利。所以高血压患者一定要戒烟,除了有助于降血压,而且还可以避免高血压的并发症的发生。

降血压的方法有很多,患者可以采用各种方法进行降血压,不过以上的四个因素是整个降压过程中最根本的措施,患者只有做好这四个降压步骤,才能保证血压平稳安然的降下来。

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