核心提示：注意生活细节，血压轻松降 高血压这种慢性疾病的发病率现在是越来越高了，它的出现给人们的健康带来了许多不良影响。其实说到高血压的形成，它常常与人们的不良的生活习惯和不规则的生活规律是极为有……

高血压这种慢性疾病的发病率现在是越来越高了，它的出现给人们的健康带来了许多不良影响。其实说到高血压的形成，它常常与人们的不良的生活习惯和不规则的生活规律是极为有关的。今天我们要谈的是如何从生活细节来调整患者的血压。

1.每天一斤奶。含钙食物能降压。>>>多补钙和钾尽早杀掉高血压

2.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。

3.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。

4.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。

5.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。>>>血压降不下来 核桃来帮您

6.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。

7.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。>>>夏季降压不可缺大蒜

8.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。

9.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。

10.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

11.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。

12.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。

13.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。

以上主要从高血压患者的日常饮食调节来为大家进行介绍，相信通过介绍，大家对于高血压患者的日常护理的了解又更进一步了。高血压的治疗是一个长期系统的过程，患者们除了要接受长期的治疗，还要注意日常各个方面的护理与保健。