核心提示：属于高血压患者的专项运动 现在越来越多人领教到了高血压的“厉害”，所以现在许多人加入到了预防高血压的队伍之中。许多们觉得预防和治疗疾病就一定要加强锻炼，但在锻炼时……

现在越来越多人领教到了高血压的“厉害”，所以现在许多人加入到了预防高血压的队伍之中。许多们觉得预防和治疗疾病就一定要加强锻炼，但在锻炼时却不注意方面，却不知道，高血压患者不能进地剧烈的运动。那么哪些运动方法适合高血压患者呢?

下面我们就介绍一些适合高血压患者锻炼的运动方式。

1.慢跑或长跑。

慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

2.散步。

各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

3.太极拳。

适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

以上三种锻炼方式最适合高血压患者，可以适用于任何年龄阶段的患病人群。高血压患者的锻炼不同于常人，不能是剧烈运动，所以一定要讲究方法和技巧。千万不要盲目锻炼，那样非但起不到治疗的作用，还会给高血压患者造成意外的伤害。