类风湿性关节炎在发病期间，会给患者带来了很大的痛苦。而类风湿性关节炎的晨僵就是指病人在早上起床或久卧、久坐起立的时候，全身其他疼痛不适的关节亦感到僵硬的症状。晨僵是强直性脊柱炎的早期症状表现。出现类风湿性关节炎的晨僵时，该怎么缓解?针对这个问题，在此为我们做出详细的介绍。

晨僵出现时会造成活动受限，严重可有全身关节僵硬感，但经过活动或温暖后症状减轻或消失。晨僵持续时间与关节炎症严重程度成正比。当类风湿关节炎病情缓解时，晨僵的持续时间缩短、程度减轻。但要与纤维性肌痛、骨性关节炎区别，因为那两种疾病也有一定程度的晨僵症状。晨僵一般分为三种：

(1)轻度：多为1—3个指关节与腕、趾关节同时发生，起床或睡醒经活动数分钟、数十分钟至1个小时后，关节僵硬感缓解或消失。

(2)中度：多为四个以上小关节或1—2个大关节同时受累，起床或睡醒经活动1-6小时后，关节僵硬感才缓解或消失。

(3)重度：为七个以上或全身多关节同时受累，起床或睡醒后虽经活动而僵硬感无明显缓解，常持续6—12小时以上或全天，必须服药才能缓解或减轻。

晨僵在患者活动后才会有所缓解，而缓解晨僵的方法有很多，下面就为大家介绍几种在日常生活中就可以利用的缓解晨僵的方法。

1) 骑自行车、传统舞蹈、健美操等。也可进行关节体操街道简单的关节功能锻炼。

2)太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。

3) 散步路或倒走

这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100-200步，可与快速走路交替进行。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑。