据专家的介绍，在医学上产后风湿是一种风湿免疫系统的疾病。由于产后风湿严重危害妇女的身体健康，而且产妇身体身较虚弱，若平时的体质就偏弱，原有的疾病如产后关节疼痛会加重。在家里时我们要如何护理减轻产后风湿带来的疼痛。接下来是专家详细介绍。

1、用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2、抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀，颈部，上背调整位置，转动头。

3、旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

4、将手抬高

当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

5、定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。

6、多食蔬菜水果

多食蔬菜，如油菜，青菜，芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉，鸡肉，蛋，豆浆等。可以吃一些桔子，苹果，生梨，山楂等，以补充维生素和均衡营养。

在家里时要如何缓解产后风湿带来的疼痛您了解了吗?希望这些知识可以帮助到大家，在此祝大家健康。