“宅男宅女”指的是不爱出门的人：有的人在家办公，或者不坐班，很少出门；有的需要外出上班，但下了班就哪也不去，周末节假日也不出去。他们除了不运动以外，还常吃高热量的零食和快餐速食。这些人不仅容易得糖尿病，而且还容易患与糖尿病相关的疾病如高血压、血脂异常、肥胖等。
活动量太少：运动量过少，体内摄入的热量必然会化为脂肪积存起来。肌肉含量下降和脂肪增加是发生胰岛素抵抗的生理基础。胰岛素作用发挥不好，就需要更多的胰岛素来克服这种胰岛素抵抗，结果导致胰岛素水平更高。如此恶性循环，体重增加。
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