采访对象：Chris 32岁 客服经理

苦恼：便秘让我备感困扰

主要事件：两次痛苦的便秘经历

12年不敢吃朝鲜冷面

我害怕吃朝鲜冷面，原因还得追溯到上大学的时候。我经常上午没课就晚起，不吃早饭，饮食特别没规律，而我本身肠胃就不好，吃进的食物不易消化，经常好几天才排便一次。

一次，我们寝室相约去吃朝鲜冷面，结果，别人吃了都没事，我吃完后一星期没排便。我试着吃了好多香蕉、泻药，但都没用。一直到我要讲公开课那天（当时我正在一所中学实习），早上我在家中使了半天劲，没能解决便秘问题，人也开始发晕，轻飘飘的，有点中毒的感觉。只能强忍着“飘”到了学校。感觉再不排便就要憋死了，我只能又去厕所蹲了10几分钟，万幸终于解决了。但代价也很大，我的肛门被撑破了，当场流血。不过我顿时感觉轻松不少，顾不上疼痛，去讲公开课了。从那以后的12年来，我没再吃过朝鲜冷面。

换工作后便秘又来了

我发现当我的作息紊乱时，就容易出现便秘，每次都感觉堵在肛门口出不来。比如：生完孩子后，有一段时间不敢上厕所；旅游、换工作后，作息时间改变，便秘就会来报到；有时精神压力大或紧张，也会造成便秘。每年体检时，医生都说我胃动力弱，胃肠蠕动慢，因为体检时，我前一晚吃的东西还没消化。

我以前的工作不用坐班，每天早上我有充足的时间上厕所，那时排便状况有所改善。但去年底换了这份工作后，最大的苦恼就是早上没时间在厕所“酝酿”，我总是在早上出家门时有感觉，但由于赶着上班，只能作罢。如果说到了单位再重新“酝酿”，就很难再有那种强烈的感觉。于是这一天就过去了，一天堆积一天，便秘又开始了。

今夏的一个周末早晨，我感到肚子胀得水泄不通（已经4天没排便了），让我腹痛难当，一阵一阵的，就跟生孩子宫缩似的。觉得所有力气都用上了，就是不行。当时我汗如雨下，只能喊来老公，帮我扶住身体。到最后，实在无计可施，我只能用纸巾包住手，然后在被撑得很硬的肛门附近按摩，最后只得用手抠。当时，我觉得排便就像排石头一样，排完了整个人都虚脱了，在床上躺了半天才缓过来。

曾经针灸有所改善

我平时晨起会空腹喝一杯凉开水，爱吃粗粮，不喜欢吃高蛋白、高脂食物，每天还保证吃些水果、蔬菜。另外，我经常在晚上睡觉前依不同方向按摩腹部。但是以上这些做法对改善便秘的作用都不太明显。

我希望能通过调整生活方式来解决便秘，尽量不吃药。两个月前我接受了一个疗程的针灸减肥，通过针灸，我不仅减重十几斤，排便居然也正常了。但是疗程后一星期，便秘又回来了。

便秘实在影响我的心情，我心里会一直很烦，也影响工作情绪。

便秘解密

一般认为，每周排便次数少于3次，持续8周以上称为慢性便秘，也就是人们常说的便秘，如果是偶尔发生，则为短暂的一过性便秘。

便秘家族成员

根据形成机制不同，便秘主要分为3个类型：

出口梗阻型：主要由直肠病变引起，多见于女性。大部分女性的直肠前壁较薄弱，受子宫压迫后容易形成一个角（称为直肠前突），导致大便在直肠中堆积，水分被大量吸收，大便性状偏干、硬。

慢通过型：由于大便在结肠中通过较缓慢（可能要2~3天）而形成，水分吸收不完全，大便性状较稀。

混合型：兼有上述两种特点，大便干稀不定，通常偏干。

女人便秘 女人原因

1。 没有养成定时排便的习惯：许多人碰到便溺，却不方便去厕所时，就暂时忍住，长此以往，不断打破原本的规律，就容易造成便秘。

2。 饮食不规律：相对男性来说，女性通常主食吃得少，零食吃得多，造成“主食不主，零食不零”。而且女性还喜欢吃糖果、巧克力、蛋糕等，吃得过精，纤维素摄入量较少，对肠道的刺激不够，容易导致便秘。

提示：三餐的规律性可以使胃、肠道的运动形成规律，有利于防止便秘。

3。 与妇科疾病有关：严重的附件炎症、月经期的不适等，会影响到排便的规律；而盆腔炎症引发的一些粘连、渗出，也会影响直肠的运动，导致便秘。

4。 与女性生理构造有关：尤其是经历过分娩或子宫肥大的女性，直肠容易受到子宫的压迫，形成一定角度，导致便秘。

5。 运动少：相对于男性，女性往往运动量较少，在办公室坐久，会影响到肠道的蠕动，从而导致便秘。

便秘暗藏杀机

长期便秘导致腹胀、无法排便等症状，大量的食物残渣在直肠、结肠中不能顺利排出，会产生一些毒素，使人乏力、食欲不振、恶心等。

严重的便秘容易导致肠梗阻或引起局部感染，还可能是引起结肠癌的次要因素。临床发现，有慢性便秘的人，结肠癌的发病率高于不便秘的人。

便秘容易伴有痔疮，很高比例的便秘病人都伴有痔疮，痔疮也是便秘出血的最大原因。如果发现便秘伴出血，要注意检查是否有痔疮。

多种疗法自由选择总原则：能不用药尽量不用药，实在不行才用药。

不吃药也可治便秘

饮食调节：

多吃含纤维素多的食物，多吃水果蔬菜，少吃奶油、蛋糕。

生活调节：

1。 养成定时排便的习惯，无论有无便意，都去厕所试一试，时间长了，自然能养成好习惯。

2。 增加运动，每天进行适量锻炼，不要久坐，隔一段时间就起来活动活动。不仅有利于增加胃肠蠕动，也可强健腹部肌肉群，利于顺利排便。

3。 适当地按摩，顺时针沿着肚脐周围按摩，每天睡前按摩100圈左右。

医生提示：

如果便秘时间不长，及时进行生活方式的改变，可以很大程度地改善便秘，避免变成顽固性便秘。但便秘时间很长的人，通过生活方式的改变，效果就不是很好了。

选药看疗效

如果采取非药物措施仍得不到改善，方可采用药物治疗。比如一些通便的保健品或泻药。如果不得已用泻药，要注意以下几个方面：

1。 选择缓泻药物，比如：杜密克、通便灵等，不要选用效果太强的泻药，否则容易引起内分泌紊乱等不良后果。