老是便秘怎么办？据统计，现代有48%的女性为便秘所困。在人体肠道内，有好菌，也有坏菌。现代人大多患有“肠内细菌平衡崩坏”，尤其是年轻女性。检验她们的便便后，发现好菌数量很少，而坏菌的数量却多得惊人。

引起便秘的因素有很多，饮食、生活习惯、环境因素、精神因素等，建议日常饮食多以清淡为主，多吃粗粮蔬菜水果，多喝水可以泡些蕃楸草、箐橡草水喝，早睡早起避免熬夜，经常参加户外互动多锻炼，保持积极良好的心态。

另外，便便含水量低于60%，就会非常硬，这表示肠道运作能力极度衰弱，无法制造优良的便便。因此平日一定要多加注意自身的饮食习惯，一旦肠内细菌的平衡状态崩坏，引发大肠癌、大肠炎等疾病的可能性就会增加。此外，粉刺、肤色暗沉、过敏等皮肤症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病等，都和肠道内细菌的平衡状态有关。

据统计，现代有48%的女性为便秘所困。甚至有数据显示，约有七成的人五天才排便一次。是什么原因造成这么多女性有便秘的困扰呢？主要原因就是饮食时间不规律、食用太多零食或面包等无法产生残渣的食品，以及因为减肥过度限制饮食等因素。尤其是因为减肥造成的便秘更常见。一旦便秘持续下去，肠道内的坏菌数量增多，新陈代谢功能恶化，很容易罹患各种疾病。

为了变美丽而减肥瘦身，但到头来却伤害了健康，极不划算。而在男性方面，有非常多的人为腹泻所扰。一紧张就会腹泻，饮用少许啤酒后，症状却更为加重。在壮年期男性当中，每十人就有一人罹患此种“过敏性肠道症候群”。

知道了经常便秘的女性是怎么回事，压力也是这个疾病产生的原因之一，所以抒发减缓自己的压力，是正确又必要的作法。

由于正常的排便习惯差异很大，摄食种类及习惯，生活习惯，环境因素，精神状态等都可以影响排便习惯.便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的.由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时，正确，有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药.

从美容方面来讲，便秘是相当忌讳的一件事。有时会导致皮肤明显地粗糙，长出小疙瘩或荨麻疹;由于还会产生严重的体臭，所以对上了年纪的女性，问题就更大了，这也是身体老化的症状。每天排便顺畅，是男女共同的健康条件。尤其是爱漂亮的女性，美丽的肌肤也与肠、排便状况有关。有便秘经验的女性都晓得，便秘的时候最容易使皮肤变干燥，也比较容易长青春痘。

为什么会产生这样的困扰？这是因为积存在肠内的粪便，会使肠内的坏细菌繁殖，形成容易引起皮肤疾病的有毒物质，并且随着血液一起在体内循环。便秘的症状起初是以腹胀不舒服，或放屁、打嗝的次数增多的形式出现。在这个阶段，只会觉得有些不舒服而已。然而，如果置之不理，很可能演变成慢性的便秘;不久，头就会沉沉的，连肩膀也会酸痛起来。有不少人还会有容易疲劳、头昏目眩或失眠的症状，有些孩童会出现抽筋的情况。

我们都知道如果肠子的毛病持续太久，就会引起大肠癌。21世纪日本人死因第一位将是大肠癌的预测，未必不会是事实。认为“充其量不过是便秘而已”的想法非常危险。便秘的弊害不只在美容方面，在健康上，更会造成严重的后果。

首先是痔疮，长期便秘的人会使肛门受到伤害，引发痔疮。一般来说，除非手术摘除，否则痔疮无法治愈。但是，只要解除便秘的困扰，就算没有治愈痔疮，至少也不会恶化。便秘持续十年、二十年后，可能会引起最严重的后果。或许一般人不晓得，便秘如果一直没好，不仅会使肠内污浊，身体提早老化，还会促使乳腺癌的发生。十年前美国的《科学杂志》已经指出，乳腺癌的间接原因是便秘。

根据该杂志的报导，美国加州大学从接受乳腺癌预防检查的女性乳房筛检细胞中，发现每周排便二次以下(亦即便秘的状态)的女性，占乳房拥有异常细胞(是指容易转化为癌细胞)之女性中的绝大多数。

另一方面，一天排便一次以上的女性，仅占乳房拥有异常细胞的5%。证明了慢性便秘的女性，导致乳腺癌的可能性比较高。便秘与乳腺癌会产生关联，简单来说是欧美式的饮食习惯与长期便秘的结果，导致肠内环境受到污染，使肠呈现不健康的状态，再加上肠内腐坏情况恶化，而形成致癌的物质。

肠内栖息着大肠菌、双歧杆菌(好细菌)、威尔斯菌(坏细菌)等超过一百种一百兆个细菌。其中的“坏细菌”会因为便秘而大为繁殖，以致引起大肠癌或乳腺癌。这种坏细菌如果在肠内伸张势力，肠内环境就会迅速形成腐烂现象，大便也会发出恶臭。结果导致身体老化和消化机能衰退。

而肠内环境恶化又会促进身体的老化，如果置之不理，这种恶性循环会一直持续下去;反过来说，若能用某些方法来制止肠内环境的恶化，就可以防止身体的老化。

事实上，根据调查结果显示，以长寿村闻名的日本山梨县木冈原村，该村的年老村民的肠内细菌中，有很多双歧杆菌，坏细菌威尔斯菌却繁殖不多，肠内环境良好。

以往不受人注意的便秘和肠内环境，与人类的健康状态和长寿有着密切的关系。现代人经常负荷过多压力，而且饮食不正常，生活又不规律，很少有人能够完全与便秘绝缘。可是，如果想每天过着健康的生活，不管怎么说，必须先解决便秘的问题才行。除此之外，便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等疾病而使身体提早老化的元凶