1.体疗方法
为了提高整个机体的紧张度,加强生理排便功能,恢复正常的排便反射机制,可按下列办法进行体疗.A.在全面锻炼的基础上,着重练习腹肌和腰部动荡的动作,如仰卧起坐、跳高、跳远、高抬腿踏步、划船及球类运动。B.练习膈肌运动的腹式呼吸。C.练习扭腰甩臂,甩动和两手捶击腰部和跻部的动作。
2。运动项目
便秘医疗体操
此操共四节
第一节 屈腿运动 仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹反复十几次。
第二节 举腿运动 仰卧位,两腿同时举起,膝关节保持伸直,然后慢慢放下,重复十余次。
第三节 踏车运动 仰卧位,轮流伸屈两腿,模仿踏车运动,伸屈运动范围尽量大些。
第四节 仰卧起坐 从仰卧位起坐,坐起后两手摸足尖,在倒下,如此反复4-8次。
便秘腹式呼吸运动
吸气时,鼓腹并放从肛门、会阴。呼气时,收腹并缩紧肛门、会阴。气呼尽略加停顿,再进行呼吸。如此反复6-8次。
便秘医疗运动
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