仰卧于床上，全身放松入静，闭目，自然呼吸，舌顶上腭，进入气功态，开始按摩。

1、用右手从食指向下经胃向左十二指肠走行之方向推按10次。主要将饮入之水推进小肠。

2、用左手在腹偏上部作逆时针方向旋转按摩100次，转圈按摩时可由大圈逐渐围绕中心变小，在逐渐由小圈变大，使小肠内容物迂回向下行。

3、用左手从上腹部蛇形左右弯曲状向下腹，再到左下回盲部，顺升结肠上行，顺横结肠走行到降结肠，乙状结肠至直肠方向推十次。由软化硬便之功。

4、右手顺时针方向，左手逆时针方向，双手同时交替在腹部划圈按摩100次。增强肠蠕动。

5、双手从百会向前额甲顺任脉，直下按摩，即由头顶到面部下额、胸、腹、会阴部，推按100次，双手并行向下推按。连头顶双手十指朝上作向下抓拿式，到胸部时十指转向下作推按式。

6、右手在腹部顺时针方向按圆圈形按揉100次，圈由大逐渐变小到脐，由逐渐由小变大。

7、右手从剑突向下到回盲部，以大肠走行按推20次。