黄女士今年60多岁了，绝经也有20年了，近半年来，她总觉得小便越来越不受控制了：大笑、咳嗽、打喷嚏、提重物的时候，都会感觉有尿漏出来，每次出门前，她都要带上护垫，有好几次去市场买菜时打湿了裤子，她只能用包挡着赶紧回家，生怕路上撞见熟人。这让她觉得非常难受，于是便偷偷地来到省妇幼咨询。妇检的时候可见有陈旧性会阴撕裂伤，阴道壁松弛，阴道前后壁均有不同程度的脱垂。医生建议她先到产后康复科进行一个疗程的盆底肌康复治疗先，一个疗程结束后，黄女士的脱垂明显好转，阴道坠胀感明显消失，漏尿的症状也有了明显的改善，遂主动要求继续做第二个疗程巩固治疗。

广东省妇幼保健院产后康复科主任罗艳霞指出，盆底肌是封闭骨盆的肌肉群，它在盆底犹如一张“吊网”，将膀胱、子宫、直肠等紧紧地吊在上面，以此来维持我们正常的排尿、排便和性生活快感等多项生理功能，一旦这张“网”弹性变差时，就会导致“网”的器官无法维持在正常的位置上，于是便出现了一系列的功能障碍，初期表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀感、尿频、便秘等。

罗艳霞主任提醒，如不及时治疗则将发展为尿失禁，轻度的尿失禁表现为咳嗽、喷嚏、大笑或提重物时就会发生漏尿，中度时表现为走路快时就会尿湿裤子，重度的话站立时都会发生尿失禁，此外，还可能会发生子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，给女性带来了难以言状的尴尬和痛苦。

造成部分女性漏尿的这种现象，罗艳霞主任分析主要有以下几个方面的原因：

1.妊娠时体内激素不断增加，“松弛素”是其中之一，松弛素可使盆底肌肉韧带松弛，妊娠时来自宝宝的体重、胎盘、羊水等对盆底肌是一种机械的压力。

2.妊娠时各种“力”对盆底肌的牵拉。女性怀孕时盆底肌肉要长时间受到来自增大子宫的压力，在分娩时又要承受各种“力”的考验，从而导致盆底肌肉和括约肌损伤并造成尿道支撑结构受损，直接影响产后盆底肌功能，进而导致了产后尿失禁。

3.妇女停经后，尿失禁的发生率比育龄年龄更高。从围绝经开始，女性面临着激素水平的下降，停经后，由于激素的缺乏，使得尿道和阴道的黏膜萎缩，尿道黏膜下的血管也变得稀少，造成封闭尿道的力量相对变弱，尿道张力降低，从而没有办法应对强力的外力作用，因此在面对咳嗽、打喷嚏、提重物等突然增加的腹部压力和膀胱压力时，出现了“漏尿”的现象。

4.女性尿道解剖结构的影响。由于女性尿道很短，而且较直，缺乏生理性弯曲保护屏障，无尿道外括约肌，并与经常存在大量致病微生物的肛门和阴道毗邻，容易受到污染，发生尿道炎和膀胱炎，膀胱三角区和后尿道发生炎症后，墙壁平滑肌因受炎症刺激发生频繁收缩引起尿频，如不及时治愈，则又可能会发展成为无法自控的尿失禁。

那么，应该如何去改善这种“漏尿”的尴尬呢？罗艳霞主任为女性朋友支出三大招数。