尿失禁让很多的朋友们都陷入了无比的痛苦之中，不仅给他们的身体健康造成危害，更是让他们的心理更加的痛苦，有的朋友甚至会因为这个疾病而不愿意出门，造成了自卑的情况，那么关于尿失禁有什么好的预防办法呢？

尿失禁的治疗方法主要有运动疗法、物理疗法(如中医针灸疗法)、药物疗法和手术疗法。

轻中度尿失禁患者可以采用运动加物理疗法。运动疗法包括：

1.盆底肌肉锻炼，让病人有意识地通过盆底肌肉的收缩控制膀胱的收缩。做法是：患者自己收缩和上提小腹和肛门，每日于早晨起床前、午饭后和晚上睡前，每次3～5秒，每日进行45～100次。

2.平躺在床上，每天至少进行仰卧起坐运动2次。

3.平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动，每日3次。

4.膀胱训练：膀胱训练的目的在于延长排尿的时间间隔，要求患者按照时间表而不是急迫程度进行排尿。最初的排尿间期隔通常为2～3小时，随着耐受能力的增强，排尿的间隔时间逐渐延长，直到达到设定的目标间隔时间。

药物治疗仅适于短期使用，改善症状方便外出，长期使用副作用较大。

而重度尿失禁患者在通过盆底训练、药物等方法治疗无效的情况下，医生才会建议手术治疗。传统的手术如阴道前后壁修补术等，采用开放的手术方式，要在全麻或硬膜外麻醉下，在腹部作一个较大的切口，手术创面大，术后需休养时间长，且效果欠佳，复发率高。

1.要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

2.提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。

3.防止尿道感染。勿憋尿，睡觉前克制水分摄取，避免酒精、咖啡因等利尿性饮料，并将尿液排尽。

4.养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。

5.保持有规律的性生活。研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

6.加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，均可引起腹压增高而导致尿失禁。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。在后面我们将详细论述。

关于尿失禁的预防方法我们上文已经给出了介绍，相信朋友们现在对于这个问题都已经能够非常清楚的了解和认识了吧，尿失禁的危害相信大家都已经明白了吧，为了我们的身心健康，我们一定要做好预防这个疾病的措施。