有的刚生产的妈妈，一边要带孩子，另一边却又要掩饰自己的尴尬，毕竟由于生孩子的愿意，膀胱周围都变得十分的松弛，只要新妈妈一大笑或者剧烈的动一下啊，尿液就会不自觉的排出，那么哺乳期的妈妈尿失禁应该怎么办呢?

运动疗法

运动疗法即是通过强化盆地肌肉张力锻炼，促使漏尿症状减轻或消失。新妈妈可根据自己的身体情况练习。

1 仰卧起坐，平躺与创伤进行。每次做10分钟，每天2次。

2双腿运动，平卧于床上，快捷而有规律的伸缩双腿，每次10分钟，每天3次。

3 缩肛运动做法是：做忍大便的动作，使肛门处于收缩状态，坚持从1数到10后，由嘴缓缓吐气，放松，持续3～5秒。每天早晚各一次，每次做50～100遍。

饮食疗法

正确的饮食习惯对改善哺乳期尿失禁的情况也大有帮助，妈妈们要注意多喝水，多吃水果，高纤维食物，以防止便秘。此外，以下三道药膳对尿失禁有一定效果，即时是哺乳的妈妈也可以食用。

1 黄实怀山粥：黄实粉、山药粉各30克，核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效。

2 党参核桃煎：党参18克，核桃仁15克，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。党参有补中，益气，生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。

3 龙眼枣仁茶：龙眼肉15克，炒枣仁12克，黄实10克，用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾，补气血，枣仁养肝，宁心，配以黄实固肾，能起到养血安神，益肾、固精、缩尿的功效。

其它措施

产后尿失禁现象虽然是轻微、短暂的。但发生时难免令人尴尬。为了避免尿失禁现象发生时不知所措，有困扰的妈妈最好常备卫生垫或卫生巾，情况严重者还可以使用成人纸尿裤应急。

中、重度尿失禁患者，以上疗法无效者，要积极寻求医生帮助，必要时应接受手术治疗。

从以上内容我们可以看出，哺乳期的妈妈产生尿失禁的原因和生产有关，可以采用运动的方法使膀胱周围变得紧致一点，而且在饮食上也要特别注意，如果是比较严重的尿失禁，还是建议患者去医院进行治疗，不要拖延病情，不然对自己的身体也是有危害的。