高血压可以说是大多数老年的一个心腹，一旦血压高起来睡不着躺不下。但是凡是疾病都是有治疗之道，药物只是暂时的缓冲血压，而对于日常生活中的护理才是治理高血压的长久之计。

　　一 饮食有节，勿暴饮暴食，戒烟禁烟 .适当下床活动，如：散步、练气功等，以利于机体气血调和。每天保证6~8小时的良好睡眠，午睡半小时。饮食宜富含营养 ，多食血肉，如：蛋、奶、肉、猪肝、猪血、红枣、桂圆等。忌食生冷。

　　二 坚持晨练，量力而行，适可而止，不宜剧烈活动。轻度的活动，有利于缓解动脉的紧张。温水洗澡，过热、过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官，引起血管舒缩，从而影响血压。用40℃左右的温水洗澡、洗脸、漱口为最佳选择。

　　三 早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆浆、1个鸡蛋、1片面包。晚餐宜少，以七成饱为宜，不要只吃干饭，应配些汤类或粥类。

　　记得，饮食有节、坚持晨练、早餐清淡可以说是除了药物之外比较好的治疗方法，对于家中老年有高血压患者的应该注意这些习惯了，尤其是饮食习惯要重点关注。