高血压是目前很常见的疾病，一般患者都采用药物从而达到降压的作用，但是有些时候血压还是不稳定，药物效果也不再有效，这是由于您日常生活的饮食所致，合理的饮食也是对血压控制有帮助的，那么降血压作用的食物有哪些，下面就为您介绍。

　　1、大蒜：

　　据医学界研究发现大蒜的降压的效果是可以与降压药相比的，所以现在社会中就会出现了大蒜油等产品。研究人员调查并分析了11项全球性大蒜研究，研究中患者每天都服用大蒜补充粉剂，持续3～5个月不等。结果发现，参试患者血压显著降低，受益最大的是那些试验初期血压特别高的患者。澳大利亚阿德莱德大学的卡瑞恩·雷德博士表示，在有些情况下，大蒜的医药效果与β-受体阻断剂和ACEI(血管紧张素转化酶抑制剂)等降血压药物不相上下。

　　高血压如果控制不好就会出现很严重的并发症，所以医生在建议高血压患者选择低盐饮食、减轻体重并适当锻炼的同时也要建议患者多食用大蒜。如今，澳大利亚科学家建议人们选择随处可以买到的大蒜补充粉。雷德博士表示，蒜粉每天的推荐剂量为600～900毫克，相当于3.6～5.4毫克大蒜活性物质蒜素。一枚新鲜大蒜含蒜素5～9毫克。

　　2、西瓜：

　　很多人可能想不到西瓜也能起到降血压的作用，这是由于西瓜中瓜氨酸的非常的丰富的，并且是最佳的来源。这是因为人体利用瓜氨酸来制造另外一种氨基酸——精氨酸，可以帮助细胞分裂、伤口愈合和去除人体内多余的氨。研究人员最终发现，由西瓜中的氨基酸在人体中产生的精氨酸可以帮助治疗高血压、不健康的血糖水平和与镰刀细胞疾病有关的脉管紊乱。

　　经过我们详细的介绍，大家都知道降血压作用的食物有哪些了，因此各位患者在日常生活中要多吃一些大蒜和西瓜，这样可以对血压的控制有很好的帮助，而且建议患者还需要进行适当体育锻炼，这样不仅对身体健康有帮助，而且还会稳定血压。